Na zegar wewnętrzny ludzkiego ciała wpływa kombinacja hormonów, neuroprzekaźników, genetyki i zachowań. Zrozumienie działania zegara wewnętrznego może pomóc ci w ustaleniu cyklu snu i wzorców snu. Niezależnie od tego, czy jesteś lekkoduchem, czy nocną sową, możesz dowiedzieć się, co wpływa na Twój cykl snu i dostosować swój plan dnia.
Rytm okołodobowy kontroluje wiele funkcji biologicznych, w tym sen i reprodukcję. Te naturalne cykle snu i czuwania wpływają na poziom energii w ciągu dnia. Osoby pracujące na zmiany mogą doświadczać zaburzeń w cyklu sen-budzenie. U osób, które dużo podróżują, cykle snu i czuwania również mogą być zaburzone.